wszystko o treningu

[...] jak tam jest na WAT? 20 p na ocenę 5? na 50 m to chyba nie kłopot jak będzie dobrze na 1 km:) to pewnie około 3:20 będzie na 1000m, ale jeszcze masz trochę czasu:) wszystko można poprawić:) zaliczyć nie problem, ale trzeba się starać żeby zaliczyć na 5:) no na WAT trzeba mieć dobry łeb, ale są jeszcze przecież oficerka we Wrocławiu, [...]

[...] tym i Christian. fakt,temat ogólnikowy - ale o to chyba chodziło aby tylko pokazać problem ale mała wzmianka o 'zmianach' jest W tym momencie pewnie sobie myślisz: "Dobra, wszystko co muszę zrobić, to powtórzyć dokładnie to samo, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu, przez cały rok, a mięśnie urosną jak na drożdżach". Niezupełnie. Twój [...]

Czy nie uważasz że starcie z zawodnikiem KK było by trudne To wszystko względne. Zawodnik kyokushin też może mieć słabe punkty do wykorzystania. O czym zresztą kyokushinowcy się mieli okazję przekonać w kontakcie np. z Kenichi Sawai'em, twórcą taikiken, czyli japońskiej odmiany yiquan (iken), i w rezultacie paru z samej czołówki uczyło się też od [...]

[...] dzień nr 4 Wstałem dzisiaj o 10 bo dziś wolne od treningu uff :D Wypiłem GM i po 30 min sniadanko:) Śniadanie: płatki na mleku, ser biały, banan, i duża garść malin to wszystko zmiksowane w blenderze. Pyycha:) Potem 3 jaja i 2 kromy chleba + pomiodor z oliwą z oliwek. Wynik: b:67 t:46 ww:86 1033kcal Zmieniony przez - chory1985 w dniu [...]

[...] ostatniego tygodnia serii treningowej? V: Czuje sie bardzo dobrze stary.Czuje sie pewnie. Wiele poswiecilem dla tej walki. Bylem tu w gorach juz od 2 miesiacy, wiec robie wszystko tak ze moge wygrac tą walke. Moj umysl i cialo zblizaja sie teraz do siebie. Jest idealnie stary. IF. Gy trenujesz, jakie sa roznice miedzy Twoim pobytem tutaj na [...]

[...] miesniowa do nowych stref oraz wzgledny komfort jazdy w nich tzn podejde do Poznania z ftp z przed 2,5 midsiaca wiedzac ze w dzien zawodow jest ono wyzsze. Ot cala filozofia wszystko sprowadza sie do tego ze dluga jazda mocna przez caly rok da nam efekt nijaki i o wiele mniejszy niz u z treningu periodyzacyjnego. Zmieniony przez - pirlo2122 w [...]

Napisałem Ci komentarz w tej śmiesznej redukcji Masa serio masa.. Wywal to carbo do śmietnika od razu i będzie ok i kup se banany. Nie rozumiem treningu ? 12/10/8/6 wszystko zaplanowane takim sposobem nic nie uzyskasz prócz straconego czasu robisz tyle ile dasz rade na treningu masz wylewać z siebie ostatni pot a nie 12 O OK TERAZ UROSNE 2. [...]

[...] WW najlepiej z żarcia i tylko żarcia dostarczać chyba, że masz ich tyle, że już nie wyrabiasz i dopełniasz gainerem czy carbo . Ja np. w czasie treningu pije wode jak zmieniam na izotonik to trace skupienie i w ogole chyba, ze juz pod koniec. Co do zalozonych powtorzen i ciezkosci nie lepiej zrobic max jaki sie da wycisnac z siebie wszystko ?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2113e16342684abea80e747dfee3b9d4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/146902edbfdc45f4bc15596fdfc54d90.png ******************* Wrocilam od ginekologa, w USG wszystko idealnie, hormony na bardzo dobrym poziomie. Moge z tym nic nie robic, brac progesteron w ostatniej fazie cyklu lub przyjmowac doustna antykoncepcje. Poki co [...]

[...] zblendować maliny, następnie wrzucić do garnka wraz z cukrem żelującym i żelatyną i zagotować 2-3min. Wylać na wierzch spodu i odstawić na 30min aż nieco stężeje. Teraz na wszystko wylać zwykłą galaretkę i udekorować malinami. Lodówa póki góra nie zastygnie i można jeść:-) U mnie weszło chwilę po treningu, dobra dawka cukrów prostych. Chwilę [...]

Wybaczcie ciszę, piszę jak mam wenę i humor- czyli widać dziś mam%-) Nadrabiamy: https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 4.11.2017 - DT Dzień całkiem spoko, do treningu motywacja jest, bo ugadałem się z Georgem. Docelowo miał to być cheat day, ale... nie do końca;-) Zaległa fota z pomiarów: https://i.imgur.com/zoFyNIIl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg [...]

Kamil, dokładnie tak jest, zresztą Ty do nas doskonale byś pasował, bo równy i pracowity z Ciebie koleś! Pod względem sylwetki z kolei, my musimy pracować by gonić Ciebie;-D Jak będziesz w PL to można coś rozkminić! ---------------------- https://i.imgur.com/T5ngPoMh.jpg 16.12.2017 Ooo tak! Dałem dupy nie jadąc do Opola, a więc należy odkupić [...]

[...] Komentarz: Jeszcze było w planie zrobić samą klatkę, a plecy przerzucić na jutro rano przed pracą, lub na wieczór po niej. Ale potraktowałem to wszystko jak wyzwanie- co innego kiedy świadomie zaplanuję podzielenie tego dnia, a co innego gdy jakaś ospałość mi to podpowiada;-D Więc nie będę pi.zda! Ostatnio pogoda coś [...]

[...] pamiętam jak to się nazywa fachowo. W stawie krzyżowo-biodrowym był bałagan i został naprawiony. Tego dnia w planie były nogi, ale fizjo kazał zrobić 24h luzu, by się tam wszystko ułożyło. I jak na wcześniejszych wizytach zawsze mówił "dwa kolejne dni może bardziej boleć" (i nigdy nie bolało), tak teraz nic nie mówi- i bolało%-) I boli nadal, [...]

[...] który akurat był na siłowni Pana Małeckiego, mielibyśmy tyko godzinę, max półtorej na trening, gdyż on będzie musiał opuścić obiekt. A tu nogi mam... ale udało się dograć wszystko z w/w właścicielem, który pozwolił zostawić nam klucze!;-D Ma się te chody/-) https://i.imgur.com/jOQsbPnl.jpg Na początku chcę pochwalić formę Bodymasa- a chłopak [...]

[...] ucinam tłuszcz o 10 gram i liczę na cud jakim jest chudnięcie na tak mało zacnej misce #-P Zatem rozkład na najbliższy tydzień będzie wyglądał: 140B/70T/130W :-)) Jem wszystko co uznaje się za skład krystalicznej michy i nie mam z tym problemów. Zjeść to ja potrafię, bo na przykład dzienne dawki jedzonych przeze mnie warzyw przekraczają [...]

[...] uwielbiam właśnie 5x5... które de facto samym, czystym 5x5 jest najkrócej, bo zawsze zmieniałem serie/powtórzenia (byleby łączna liczba pracy wynosiła ok 25 powtórzeń). A wszystko po to żeby móc dodać ładny ciężar, a nie po jednym kg. tylko o jedzeniu "Prawda, ale dopiero nie dawno tak się czuje, szczególnie w koncowej fazie FBW 5x5 i [...]

"Nie wiem, ale jest to bardzo ciekawe. Dlaczego czasem( czasem, nie zawsze) trafiają się na starych zdjęciach drwale o łapach wręcz monstrualnych? Dlaczego rzeźnik, cholera jak go zwać( pracuje w rzeźni, tnie mięso itd.;) którego znam( ma ok.28-30lat) ma budowę ogromnego buldożera? Nie trenuje, nie podnosi ciężarów, mięsa też przecież [...]

[...] tamtej pory każdy mój trening zmienił się o 180 stopni - zaczęłam obsesyjnie wręcz pilnować techniki, zwracać uwagę na pracę mięśni, próbować nowych technik treningowych - wszystko i jeszcze więcej przyczyniło się na dzisiejszy stan rzeczy.Obecnie planuje zrobić kurs na trenera personalnego, ale odłożę to na następne wakacje, jak już obronie [...]

[...] nawet w te dni zamierzam podejmować jakiś wysiłekj fizyczny (piłka nożna/rower/ bieganie) nie jeśli dieta jest in minus. Czy nie przesadziłem z proporcjami B/W/T ? Bo mimo wszystko 2,1g białka na kg masy wydaje mi się całkiem sporą ilością, to samo się tyczy ilości tłuszczy w tej diecie. Jeśli węglowodany są głównie na śniadanie i [...]